Το καλοκαίρι είναι για τους περισσότερους η εποχή του χρόνου που μας βρίσκει έξω από το σπίτι μας και τη δουλειά μας, δίπλα στον ήλιο στη θάλασσα και στην άμμο της παραλίας. Είναι η εποχή που φορτίζουμε τις μπαταρίες μας…., Συγχρόνως όμως είναι η εποχή που ζητάμε περισσότερο από κάθε άλλη φορά από το δέρμα μας να μας προστατεύσει από τους εξωγενείς παράγοντες.
Θα ακολουθήσουν λοιπόν μερικές συμβουλές για το πως θα σεβαστούμε το δέρμα μας και θα του δώσουμε ότι χρειάζεται ώστε να καταφέρει τελικά να επιτελέσει το σκοπό του


Η επιλογή του αντηλιακού είναι το σημείο εκκίνησης για τη σωστή προστασία της επιδερμίδας τους καλοκαιρινούς μήνες. Η αντηλιακή προστασία σκοπό έχει να δημιουργήσει ένα φίλτρο απέναντι στα φάσματα της Ηλιακής ακτινοβολίας ώστε αυτά να διεισδύσουν σε σημαντικά μικρότερο βαθμό στο δέρμα μας και να το προστατεύσουν από σοβαρές ασθένειες.

Ο δείκτης του αντηλιακού έχει ένα βαθμό συσχέτισης με το φωτότυπο του δέρματος, δηλαδή με τη δυνατότητα που έχει το δέρμα μας να κάνει εναπόθεση χρωστικής (μαυρίσματος) στην επιδερμίδα, αυτή άλλωστε είναι και η φυσική άμυνα του οργανισμού μας απέναντι στην ηλιακή έκθεση. Αυτό συνεπάγεται ότι όσο μικρότερη δυνατότητα έχει η επιδερμίδα μας να μαυρίσει τόσο μεγαλύτερο πρέπει να είναι το φίλτρο το αντηλιακού μας. Συγχρόνως όμως ο δείκτης του αντηλιακού έχει ένα μεγάλο βαθμό συσχέτισης με τις προσωπικές μας συνθήκες, όπως για παράδειγμα τις ώρες έκθεσης στον ήλιο καθώς και ποιες ώρες μέσα στο 24ωρο γίνεται αυτή η έκθεση.
Σίγουρα όσο μεγαλύτερη είναι η αντηλιακή προστασία σε βαθμούς του αντηλιακού μας τόσο το καλύτερο, επιπλέον όμως η επανάληψη του, αλλά και η επαρκής ποσότητα του θα αυξήσει σημαντικά τον βαθμό προστασίας του.
.

Ανάλογα με τις συνθήκες μας και τον τρόπο ζωής μας ο καθένας μπορεί να επιλέξει ανάμεσα σε αντηλιακό που είναι σε μορφή κρέμας, λοσιόν, stick, η spray. Σε κάθε περίπτωση θα πρέπει να είναι ευρέως φάσματος και ανθεκτικά στο νερό εφόσον βρισκόμαστε στην παραλία. Τέλος όλες οι εταιρείες διαθέτουν αντηλιακά ανάλογα με το πόσο λιπαρή ή ξηρή είναι η επιδερμίδα μας ώστε να διασφαλίζεται συγχρόνως εκτός από την αντηλιακή προστασία και η ομαλή υδρολιπιδική λειτουργία της.

Μην ξεχνάτε ότι η αντηλιακή προστασία χρειάζονται τα χείλη, η μύτη, τα αυτιά, αλλά και η περιοχή του τριχωτού της κεφαλής τους άντρες, ιδιαίτερα όταν έχουν κοντά η αραιά μαλλιά. Περιοχές που είναι πιο κάθετες στην ηλιακή ακτινοβολία, όπως η περιοχή των ζυγωματικών, των ώμων, του άνω μέρους της πλάτης, χρειάζονται μεγαλύτερη και τακτικότερη προσοχή.

Θα πρέπει να θυμόμαστε όπως λέει και το τραγούδι ότι ένα φιλάκι είναι λίγο πολύ λίγο…
Έτσι και το αντηλιακό εφόσον βρισκόμαστε στον ήλιο μία φορά δεν επαρκεί για την προστασία του δέρματος μας, η συχνή επανάληψη είναι απαραίτητη.

Ο δείκτης του αντηλιακού έχει ένα βαθμό συσχέτισης με το φωτότυπο του δέρματος, δηλαδή με τη δυνατότητα που έχει το δέρμα μας να κάνει εναπόθεση χρωστικής (μαυρίσματος) στην επιδερμίδα, αυτή άλλωστε είναι και η φυσική άμυνα του οργανισμού μας απέναντι στην ηλιακή έκθεση. Αυτό συνεπάγεται ότι όσο μικρότερη δυνατότητα έχει η επιδερμίδα μας να μαυρίσει τόσο μεγαλύτερο πρέπει να είναι το φίλτρο το αντηλιακού μας. Συγχρόνως όμως ο δείκτης του αντηλιακού έχει ένα μεγάλο βαθμό συσχέτισης με τις προσωπικές μας συνθήκες, όπως για παράδειγμα τις ώρες έκθεσης στον ήλιο καθώς και ποιες ώρες μέσα στο 24ωρο γίνεται αυτή η έκθεση.
Σίγουρα όσο μεγαλύτερη είναι η αντηλιακή προστασία σε βαθμούς του αντηλιακού μας τόσο το καλύτερο, επιπλέον όμως η επανάληψη του, αλλά και η επαρκής ποσότητα του θα αυξήσει σημαντικά τον βαθμό προστασίας του.
.

Ο βασικός κανόνας είναι ότι πρέπει να καταναλώνουμε 8 με 10 μεγάλα ποτήρια νερό τη μέρα ή αλλιώς περίπου 3 λίτρα. Αυτό όμως δεν περιλαμβάνει την διαδικασία εφίδρωσης ανάλογα με τις συνθήκες και τις δραστηριότητές μας. Θα πρέπει συνεπώς να προσθέσουμε νερό στη διατροφή μας ανάλογα με αυτές.
Ένας απλός και γενικός κανόνας υπολογισμού του νερού που χρειαζόμαστε ώστε να παραμένουμε πάντα ενυδατωμένοι είναι ο εξής.
Για κάθε κιλό σωματικό βάρος πολλαπλασιάζουμε με το τέσσερα, για παράδειγμα αν είμαστε 70 kg το γινόμενο είναι 280, συνεπώς χρειαζόμαστε 2,8 λίτρα την ημέρα. Επιπλέον για κάθε ώρα μέτριας σωματικής άσκησης προσθέτουμε 1 λίτρο νερό. Προσοχή ροφήματα όπως ο καφές και το τσάι δεν συμπεριλαμβάνονται απαραίτητα στην ενυδάτωση, αφού έχουν έντονη διουρητική ικανότητα, δηλαδή στερούν από τον οργανισμό νερό. Τέλος σημαντική είναι η κατανάλωση άφθονων φρούτων και λαχανικών καθώς και μιας ισορροπημένης διατροφής σε πρωτεΐνη, υδατάνθρακες αλλά και αντιοξειδωτικά και λιπαρά οξέα.

Γνωρίζουμε ότι θα γίνουμε κακοί αλλά ναι θα σας ζητήσουμε να αποφύγετε το μαύρισμα! Αν δεν μπορέσουμε να συμφωνήσουμε σε αυτό τουλάχιστον φροντίστε να γίνει σταδιακά χωρίς υπερβολές με σωστή αντηλιακή προστασία και με σωστή προστασία μετά την ηλιακή έκθεση. Η χρήση σκευασμάτων για μετά την έκθεση στον ήλιο θα διατηρήσει την ισορροπία και την υγεία του δέρματος σας. Αποφύγετε σε κάθε περίπτωση την έκθεση τις ώρες που ο ήλιος έχει τη μεγαλύτερη ένταση ακτινοβολίας και χρησιμοποιήστε την σκιά σαν το μεγαλύτερο σας σύμμαχο.
Εννοείται ότι θα πούμε όχι στο σολάριουμ αφού καταστρέφει το κολλαγόνο δημιουργεί μόνιμες υπερμελαγχρώσεις και έντονη φωτογήρανση. Επιπλέον πολλές μελέτες έχουν τεκμηριώσει το συσχετισμό ανάμεσα στο σολάριουμ και στην κακοήθεια του δέρματος.

Συχνό ντους με σαμπουάν που σέβονται το pH της επιδερμίδας αλλά και την υδρολιπιδική ισορροπία του δέρματος. Συχνά ντους μέσα στη διάρκεια της ημέρας αλλά και μετά την έξοδο από τη θάλασσα δεν θα μας βοηθήσουν μόνο να νιώθουμε καλύτερα, θα βοηθήσουν συγχρόνως και το δέρμα μας να κάνει τη δουλειά του καλύτερα, να μας προστατέψει δηλαδή αποτελεσματικά από όλους τους εξωγενείς παράγοντες. Η χρήση after sun προϊόντων με έντονη ενυδατική δράση και με πλούσια περιεκτικότητα σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία θα βοηθήσουν περαιτέρω την υγιή λειτουργία του δέρματος μας.

Αν δεν προλάβατε να κάνετε αποτρίχωση στο ιατρείο μας με τη χρήση μηχανημάτων laser τότε εφαρμόστε όποια μέθοδο αποτρίχωσης επιθυμείτε και σας βολεύει, αλλά αρκετές ώρες πριν την έκθεση σας στην παραλία για αποφυγή επιμολύνσεων που μπορεί να οδηγήσουν πιθανώς σε θυλακίτιδα. Επιπλέον ο ήλιος σε οποιαδήποτε έντονη φλεγμονή ενέχει κινδύνους να οδηγήσει σε μεταφλεγμονώδεις υπερμελαγχρώσεις στην επιδερμίδα σας, όπως καταλαβαίνετε η αντηλιακή προστασία είναι απαραίτητη και σε αυτή την περίπτωση.